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第一、不要吃太烫或者是太凉的食物我们的胃啊是比较娇弱的，太烫的食物容易损伤我们的胃黏膜，太凉的食物呀，又容易导致胃寒腹泻。最适宜的进食温度啊，应该是40度到50度之间。
第二、一定要细嚼慢咽，囫囵吞枣和狼吞虎咽可不利于胃肠的消化。
第三、饮食一定要有规律，不要饥一顿饱一顿暴饮暴食人呢是有生物钟的，胃到了点呢，就会分泌我们的胃酸和消化酶，如果不进食就会损伤胃黏膜。
第四、一定要吃早饭，不吃早饭呢，胃酸没有食物可以去消化，就会损伤我们的食管胃黏膜，时间长了呢，就会导致胃溃疡等胃病。
第五、一定要少吃外卖和快餐，尤其是炸鸡、烤串之类的食物，平时的饮食要均衡，肉蛋奶蔬，五谷杂粮都要适量的摄入，保证营养的充足，达到养胃的目的。
第六、尽量饮食清淡，辛辣刺激会刺激我们的胃肠，损伤我们的消化道黏膜，严重的还会导致胃溃疡。
我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!